trening na siłowni

witam. pomoze ktos w ułożeniu kolejnego cyklu masowego? w tym wypadku dodam insuline. 1-5 susta 500mg 3-5insa 5j.m po treningu 6-10 susta 750mg 6-10 deca 250mg 12-15 insa 10j.m rano i po treningu 11-15 deca 500mg 11-20 enan 1g 16-20 deca 750mg 21-23 antek 100mg 24 2strzały po 500mg propa 21-30 tren enan 400mg 21-30 cypio 1g kolejne tygodnie bedą [...]

Witam, czy podczas redukcji moge wykorzystac stosowany wczesniej na mase trening (tzn 3dni w tygodniu) z tym ze odejmujac kilogramow i zwiekszajac ilosc powtorze przy serii? Przy tym 3dniowym treningu na silowni dolozylbym 2x badz 3x w tygodniu bieganie i oczywiscie dieta z nisko weglowodanowa. pozdrawiam i prosze o odpowiedz poniewaz jak dotad [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: cheat meale -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 miesiecy na testosteronie enan 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Metoda 5 x 5 oparta jest o tradycyjne poglądy specyficzne dla treningu futbolu amerykańskiego: trzymaj się z dala od hantli, maszyn i unikaj nawet pozorów trenowania jak kulturysta. Trzeba przyznać, że Bill Starr nie startował w kulturystyce. Mimo że chciał grać w futbol po ukończeniu szkoły średniej, jego niepozorna budowa sprawiła, że [...]

Dzień 8 DT BTW 120/80/150 Trening A. (2x12) A. Przysiad ze sztanga na plecach (12x35kg, 12x35kg) 15x 30kg, 14x35kg + 5x40kg 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra (12x15kg, 12x15kg, 5x15kg) 14x20kg , 10x20kg + 7x15kg wyciskanie na prostej : 15x15kg, 15x15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (12x15kg, 12x20kg,12x20kg) [...]

[...] dzień pracuję jako model, więc niestety nie mogę sobie pozwolić na typową masówkę :/ Widoczny 6pak jest raczej wymagany w mojej pracy. Prowadzę raczej siedzący tryb życia + trening na siłowni 3-4 razy w tyg. Dorzucam zdjęcie sylwetki jak to wygląda na dzień dzisiejszy. Pozdrawiam! [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:12* -udo:6* -talia:ok85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 Lat 6. DIETA: jestem świezo po redukcji wiec na ten momęt bywa różnie, ale na masie bedzie - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 Lat 6. DIETA: est - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

29.07.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5b32bba90dc4a9684f6bffdf53d1676.png 30.07.2014 DT TRENING Tydzien 2, trening B + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 10 x 3kg/ 10x 3kg/ 10x 3kg - ostatnia seria ledwo ledwo.. 10 x cc/ 10x c/ 10x 3kg - Wejscie na podwyzszenie zyskalo nowy wymiar po instrukcjach Viki. Miazga. [...]

[...] -klata: 140x4 -martwy ciąg: 170x10 -przysiad: 180x4 Panowie, Ja wspomnialem w ankiecie.... glownie trenuje chwytane sw, raz w roku robie sobie przerwe gdzie odpoczywam od treningow sw i skupiam sie na silowni i areo. Cykl na ktorym obecnie jestem zaczalem 3 miesiace temu, lecialo: -prop+oxa -prop+wino inj -teraz omka+bold Dawki symboliczne dla [...]

30.07.2014 r. http://i58.tinypic.com/29ge882.png Warzywa: fasola szparagowa żółta, cebula, kalafior, pomidory, brokuł, bakłażan, cukinia +kurki Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. MC 45kg/50kg/50kg/55kgx10 45kg/50kg/52,5kg/55kgx10 45kg/50kg/52,5kg/55kgx10 2. Goblet [...]

[...] w bicepsie mam o 2cm wiecej To jakiś żart/ prowokacja? :D Nieźle ktoś kto planował te odżywki poleciał w kosmos. W sumie łatwo skroić świeżaka ale to już trochę przesada + trening codziennie dla mniejszych efektów. NIC z tego nie jest potrzebne na początku. 2cm to po prostu zwykła pompa. Nie ćwiczyłeś, a zaczynasz to będą większe obwody. [...]

[...] ok. 1750 Napoje: woda 3l, Zielenina: cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e920dc63e2e4eb2aa94d5edd562c809.png _______ EDIT: wieczorem nadrobiłam aeroby których nie było po treningu. 23min ~5km. Aż sama nie wiem czy to możliwe, musze jeszcze raz recznie przeliczyć trasę. Endomondo cos nie ogarnia mojej nawigacji w telefonie i nie liczy trasy [...]

[...] Piotrze mam do Pana prośbe czy mógłby Pan zwerifikować mój plan i udzielić mi dodatkowych wskazówek. Mam 28 lat, waga 82,5 kg, wzrost 172cm, budowa ciała endomorfik. Moje treningi na siłowni zakończyłem 2,5 roku temu, staż około 3 lata. Niestety dieta nigdy niebyła dopracowana- finanse nie pozwalały. Mój cel to budowa suchej masy mięśniowej, [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: zdrowo jem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl,test enanthan 250 e5d - 20 strzałów + winstrol + aromasin. Odblokowanie hcg i clomid. Trochę źle zacząłem odblokowanie, bo dopiero po dwóch [...]

Witam, Pierwszy tydzień już za mną, tabelka dla mnie się spisała na medal, widzę co opuściłem i nad czym muszę popracować, więc dla mnie spoko :-) Druga rzecz, to coś jest z wagą albo źle się wcześniej ważyłem, nie wiem ciągle na tej samej równej powierzchni..Jednak albo te jedzenie tyle waży we mnie albo coś dochodzi powoli do wagi - oby to [...]

[...] - 1 kapsułka przed snem 28.07.2014 DIETA 2103kcal, 149B, 80T, 195W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. jajka, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING I. Obwód no.1 A1. 6*wyciskanie na suwnicy 10 sek [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka:12* -udo: 5* -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: -białko: Codziennie ; 400 g kurczaka 250 g chudy twaróg 2-4 jaj Do tego 3 x Odżywa Białkowa MUTANT Whey -węglowodany: Codziennie ;około 100-200 gram ryżu, 50-100 ziemniaków -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x treningi pilkarskie Odżywianie : zaniedbane Cel : Redukcja do niskiego bf, pozniej masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności [...]

Witam. Trenuje boks i zamierzam dodać do tego trening siłowy. W planach mam 4 treningi na siłowni i 3 boksu, tylko jak to połączyć ? Proszę o pomoc i z góry dziękuje.